為了維持腸道健康，可以從飲食、生活習慣與益生菌補充三方面著手： 1- 均衡飲食：攝取富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全穀類，有助於促進腸道蠕動。此外，適量攝取發酵食品，如優格、納豆、泡菜，也能補充有益菌。 2- 規律作息與適量運動：固定睡眠時間、減少熬夜，讓腸道維持穩定運...